Wie kann ich Verspannungen und Muskelschmerzen vorbeugen?

Regelmässige Bewegung ist essenziell, um die Durchblutung zu fördern, Muskeln zu stärken, Stress abzubauen und so Verspannungen und Muskelschmerz vorzubeugen. Schon einfache Massnahmen wie Treppensteigen statt Aufzug fahren können zu mehr Wohlbefinden beitragen. Halten Sie empfindliche Regionen warm und schützen Sie sich vor kalter Zugluft. Achten Sie dazu auf eine gesunde und dynamische Körperhaltung mit wechselnden Positionen, insbesondere bei langem Stehen oder Sitzen. Auch rückenschonendes Heben schwerer Gegenstände sowie eine ausgewogene Ernährung und guter Schlaf können helfen.